Blog

Victoria's Secret Modeller: Hvad de virkelig spiser på en dag

Victoria's Secret-modeller skal være i topform for deres job. Det involverer enjeresaf streng træning - ifølge Kosmopolitisk , mange modeller træner to gange om dagen, når det kommer tæt på modevisningstid - og efter strenge diæter. Denne kombination hjælper dem med at forberede sig på at modige landingsbanen - og verdenen - i deres skivvies og hæle.


Mange mennesker ville ikke have det, der kræves for at blive en Victoria's Secret model . Ud over de hæle, de har brug for for at undgå at falde ind, når de strutter ned ad landingsbanen, støtter de også de tunge - nogle gange 30 pund - sæt vinger, de skal bære under en mode show .

Alligevel kan kosten alene være nok til at skræmme dig væk fra at forsøge at slutte sig til deres rækker. Så hvad spiser de dejlige damer fra Victoria's Secret for at forblive så tynde og trimme? Her er et glimt af deres diætplaner, afgiftninger og overordnede spisevaner.

Tre firkantede måltider

Sejr

Victoria's Secret-modeller er som regel utroligt tynde. Mere end det er der dog mange modellerflået. Naturligvis har de brug for meget brændstof for at komme i den slags form. Stephen Pasterino, en personlig træner i New York City, der forberedte to Victoria's Secret Angels til landingsbaneshowet i Shanghai i 2017, talte med Popsugar om kvindernes diætretningslinjer.

'Jeg er ikke fan af snacking,' indrømmede han. 'Jeg kan godt lide at fokusere på tre hovedmåltider og lejlighedsvis dessert spredt ud over ugen.' Det er rigtigt, modellerne får måske ikke snack meget, men degørfå at spise dessert. Skønt nøgleordet her er dog 'lejlighedsvis'.


Pasterinos anbefaling inkluderer en let morgenmad og en 'normal' del af både frokost og middag. Han delte sin argumentation og sagde: 'Dette forbedrer immunforsvaret og helbreder fordøjelseskanalen. Tiden mellem måltiderne kan være alt fra tre til seks timer, ”forklarede han. Tre til seks timer uden snacks?Suk.



Farvel mejeriprodukter

Sejr

At skære snacks ud og holde sig til tre fornuftige måltider om dagen lyder rimeligt nok, og det ville være ret nemt at holde sig til, ikke? Pasterinos råd sluttede dog ikke der. 'Personligt skar jeg mejeri ud,' sagde han Popsugar .


Men hvad med is ?! Hvis du bliver en Victoria's Secret-model, skal det værenogleofre - og mejeriprodukter er kun én. 'Der er masser af andre muligheder som mandel- eller kokosmælk, som jeg foretrækker, og [disse muligheder] opblæser dig ikke,' begrundede Pasterino.

Oppustethed er et almindeligt problem rapporteret af kvinder, og mange udgør simpelthen ubehaget. Men forestil dig begge som en Victoria's Secret-modelogser oppustet ud, mens du går ned ad landingsbanen i intet andet end din lingeri. Pasterino er berettiget til at skære mejeri ud, selvom han bare vælger at være på den sikre side.


Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Europæisk gennemgang for medicinsk og farmakologisk videnskab omkring 75 procent af den globale befolkning mister evnen til at fordøje mejeriprodukter korrekt på et eller andet tidspunkt i deres liv og kan betragtes som laktoseintolerant. Denne intolerance forårsager mavesmerter, oppustethed, flatulens og diarré. Og du troede, at oppustethed var det værste, der kunne ske på landingsbanen.

Ingen 'skøre kostvaner'

Sejr

Ikke alle Victoria's Secret-modeller skar mejeri ud. Når alt kommer til alt er ikke alle mennesker laktoseintolerante. Model Stella Maxwell fortalte Byrdie hendes filosofi om sund kost og sagde: 'Jeg spiser lidt i moderation. Jeg synes ikke det er godt at skære noget 100 procent ud eller gå på en skør diæt. '

I stedet fortaler Maxwell for delekontrol. Til morgenmad nyder hun rutinemæssigt at have røræg med avocado eller havregryn, som hun hævder at elske. Yoghurt med granola er en anden af ​​Maxwells morgenmadsretter. Ved at gå til frokost holder hun fast med proteiner - alt fra laks til kylling - sammen med en salat.

I modsætning til Pasterino tror Maxwell på snacking. En ærme med Oreo-cookies, måske? Lejlighedsvis en halvliter is? Nej, ikke ligefrem. 'Jeg kan godt lide nødder og de tørrede ærter,' forklarede hun, 'de er virkelig vanedannende.' Okay, hendes idé om snacking er enlilleanderledes end den gennemsnitlige amerikaner men igen er den gennemsnitlige amerikaner ikke en Victoria's Secret-model.


'Burgere og hotdogs og pommes frites'

Sejr

Victoria's Secret-model Devon Windsor ligner sin kollega, Stella Maxwell, ved at hun ikke skærer madgrupper ud. Windsor, der betragter sig selv som en foodie, beskrev hende ideel dags værdi af mad tilHun- og det er måske ikke, hvad du forventer af nogen, der er så fit.

Hun kan lide æg Benedict, men i stedet for den traditionelle canadiske skinke vælger hun bacon. Hendes frokost er en fornuftig salat med protein, og til middag delte hun, at hvis det er dejligt, vil hun og hendes venner 'grille og have burgere og hotdogs og pommes frites og derefter en kop kaffe', forklarede hun. Åh, og du kan ikke glemme snacksne. Hun foretrækker enten en smoothie eller juice midt på eftermiddagen. Afhængigt af vejret skifter hun muligvis smoothien ud til noget is. Nu er det en diætplan.

Selvfølgelig skal Windsor derefter afbalancere alle sine madvalg for at forblive Victoria's Secret model-tynd. Hun gør det med en kombination af cardio og kropsvægt øvelser, som kickboxing. Det siger sig selv, det fungerer!

Drikker over en liter vand om dagen

Sejr

Forud for Victoria's Secret-shows fulgte mange af modellerne, herunder Adriana Lima og Bella Hadid, en detox, der blev anbefalet af ernæringsekspert Dr. Charles Passler. Målet med denne særlige detox er at sænke kropsfedt og samtidig øge stofskiftet. Når det er sagt, er det ikke ligefrem let. Nøglen er at have den rigtige tankegang, forklarede Passler til Med stil . Uden det ville fiasko helt sikkert følge.

Selvom detox kun varer omkring en uge, er der meget involveret. Passler anbefaler alt fra syv til ni timers søvn pr. Nat. Del. Det næste trin involverer meget vand - alt fra to til fire liter - ifølge Passler. Forestil dig to store flasker sodavand, det er hvad du skal drikke, hvis du spiser alle fire liter. Det er over engallonvand pr. dag.

Selvom det nationale center for komplementær og integreret sundhed (en afdeling af National Institutes of Health) indikerer, at der er ingen overbevisende beviser at afgiftning vil forbedre dit helbred eller endda fjerne toksiner, vand er ikke nødvendigvis skadeligt. Hvis du planlægger at øge dit vandindtag, så det matcher Victoria's Secret-modeller, du skal tempo selv .

Ingen sprut og kun et par kulhydrater

Sejr

Ligesom Pasterino, Passler opfordrer også modellerne for at undgå alle fødevarer, der kan bidrage til både betændelse og oppustethed. Det betyder at skære gluten, sukker, forarbejdede fødevarer ud og - du gættede det - mejeri. Passler sagde også udtrykkeligt 'ingen alkohol.' Det betyder ikke, at Victoria's Secret-modeller aldrig drikker alkoholiske drikkevarer ( Windsor elsker Moskva muldyr ), de undgår dem bare under detoxen.

Derudover anbefales kun begrænsede kulhydrater. I henhold til Passlers råd tilMed stil, kulhydrater tilbageholder vand og 'forhindrer det magre udseende, der er nødvendigt.' Så hvorfor ikke skære kulhydrater helt ud , derefter? Passler forklarede, at der er behov for kulhydrater til energi inden træning. Under detoxen forbruger modellerne dem kun før træning.

Og hvad såkanspiser de berømte damer? Masser af protein (fisk, æg, kød, proteinpulver), sunde fedtstoffer (avocado, nødder, chiafrø) og selvfølgelig en lille mængde 'gode kulhydrater' (quinoa, frugt, søde kartofler) inden deres træning.

'80 / 20'-reglen

Sejr

Når Victoria's Secret-modellerne ikke afgifter til det store modeshow, forbliver de stadig trimme. Model Josephine Skriver er stadig bevidst om sit helbred det meste af tiden. I modsætning til Windsor, der spiser hamburgere og fries, indrømmede Skriver Byrdie , 'Jeg kan ikke leve af burgere!' Hendes rejseplan er hektisk (undertiden involverer så mange som tre røde øjne-flyvninger på en uge), så hun foretrækker at 'spise for brændstof eller spise for at forblive energisk'.

Skriver forklarede, at hun følger 80/20-reglen. Det betyder, at hun spiser sundt og træner 80 procent af tiden. De øvrige 20 procent er forbeholdt en mere fleksibel tilgang til hendes mad- og træningsvaner. Hun forklarede: 'Jeg holder mig på en tidsplan, fordi jeg virkelig handler om at tage mig af min krop.'

80/20-reglen er uden tvivl en mere realistisk livsstil at følge end at være sund hundrede procent af tiden, men det er ikke noget, der ændrer din krop natten over. Skriver forklarede også, at hun ikke er fan af slankekure og 'hurtige løsninger'. Hun tilføjede: 'Der er ikke sådan noget som at lave 30 ab-øvelser, og så får du en six-pack.' Øv bøv!

Snacking på gulerødder

Sejr

Skriver tror måske, at moderation er bedst, men det har hun stadig sundere snackvaner end resten af ​​os. 'Til snacks elsker jeg alt fra frugt til gulerødder eller nødder - som en lille håndfuld nødder holder mig i gang eller bare en halv del af det, jeg spiste tidligere,' fortalte hun Byrdie . Gulerødder som snacks? Spisemål.

Ud over de små grøntsager og nødder bringer Skriver altid frugt med sig i sin taske for at spise, mens hun er ude, men det er ikke alt, du finder hende i posen. 'Møtrikstænger er gode og nemme at medbringe i tasken,' tilføjede hun. Det er bestemt sandt.

Skriver stoler ikke meget på kulhydrater til snacks eller måltider, fordi de gør hende træt. Men hun spiser oftetomorgenmad om dagen. Men takeaway for de fleste af os er sandsynligvis at spise gulerødder til snacks og ikke anden morgenmad.

Vedligeholdelse af 20 procent kropsfedt gennem tilpassede diæter

Sejr

Skriver kan vælge at slappe af sine sunde spisevaner 20 procent af tiden, men som en Victoria's Secret-model opretholder hun cirka en lige stor procentdel af kropsfedt. I henhold til Passlers kommentarer til Hun ,de fleste af de modeller, han arbejder med, er nede på kun 20 procent kropsfedt, og det betyder en højt specialiseret og tilpasset spiseplan for hver model, han arbejder med. Det inkluderer også en tilpasset shake lavet af 'medicinsk mad og protein i pulverform' til hver model også.

Til sammenligning af kropsfedtprocent er American College of Sports Medicine (ACSM) antyder, at 20-32 procent kropsfedt er sundt for gennemsnitlige kvinder. Mens Victoria's Secret-modeller bruger deres skræddersyede kostvaner til at svæve under den anbefalede tærskel for gennemsnitlige kvinder, skal du indrømme, at de ikke er nøjagtigt, hvad du i første omgang kalder 'gennemsnitlige kvinder'. Ifølge ACSM falder kvinder, der er mellem 12-22 procent kropsfedt, ligesom Victoria's Secret-modellerne, inden for det interval, der typisk ses hos atleter.

Mens backstage på et af de ikoniske modeshows fortalte Victoria's Secret-model Joan SmallsHun, 'Jeg tror for at forblive motiveret, skal du tænke over, hvor dårligt du vil have det. Det handler om disciplin, ikke straf. ' Lyder som en atletisk tankegang for os!

'En avo en dag' holder lægen væk

Sejr

I lighed med Skriver følger Victoria's Secret-model Georgia Fowler en slags slags på 80 procent, selvom hendes plan stadig formår at være hundrede procent sund. 'Jeg prøver at holde det 80 procent frugt og grønt, 10 procent fedt, 10 procent protein,' sagde hun Women's Health Australia .

Hun indtager en af ​​hendes yndlingsfedt dagligt. 'Jeg siger en avo en dag,' fortalte hun publikationen og efter sigende griner. Hvis du er en avocado-elsker, er den del let. Derudover skærer Fowler alle unødvendige kulhydrater ud, begrænser mængden af ​​mejeriprodukter, hun spiser og drikker, og spiser ikke forarbejdet mad. Disse dele er det ikketemmeligså let.

Ligesom mange af hendes kolleger skærer Fowler endnu mere ud mod modeshows for at eliminere oppustethed. Alligevel handler det ikke om nedgangsdiæt, hun forklarede, at det virkelig handler om at være sund hele året rundt. Ikke at hun virkelig kan slappe af, alligevel. 'Jeg laver altid badetøj,' sagde hun, så hun skal være tonet.

Ikke alle modeller spiser kød

Sejr

Det er klart, at protein spiller en særlig rolle i diætet i Victoria's Secret-modeller. At spise kød er dog ikke den eneste måde at forbruge det på. Victoria's Secret-model Bridget Malcolm, udnævnt til PETA Australias Sexiest Vegetarian fra 2015, afbalancerer sine måltider med frugt, grøntsager og korn, ifølge Vogue .

På Malcolms blog , indrømmede hun, at hendes diæt involverer mere end bare det, hun deler på sociale medier, når hun træner. 'Dette ser ud til at have opretholdt myten om, at jeg kun spiser grøntsager, proteinryst og gallon vand på en dag,' skrev hun og tilføjede, 'Jeg er nødt til at bryde denne myte.'

Derefter delte hun sin gennemsnitlige spise rutine, som hovedsagelig inkluderer økologiske fødevarer. Hun foretrækker en avocado om dagen, samme som Fowler. Hun nyder også cherrytomater til en snack og spiser en salat til hvert måltid. Hun har normalt en servering af både nødder og bønner (protein) og en uspecificeret mængde af vegetabilsk-baseret stivelse. Hun vasker det hele ned med en liter vand - træning eller ej. Uanset omstændighederne gør hun selvfølgelig meget,megetsunde valg.

Timing er alt

Sejr

Et andet aspekt af Malcolms rutine er faste. 'Jeg efterlader et stort vindue mellem middag og morgenmad,' skrev hun videre hendes blog . 'Jeg er en utilsigtet intermitterende hurtigere,' tilføjede hun, 'jeg finder det hjælper mig med at sove bedre, hvis jeg ikke er for mæt, men stadig lidt fyldt. Goldilocks niveau af fuld. '

Intermitterende faste er blevet krediteret med lovende resultater, ifølge en undersøgelse offentliggjort iCanadian Medical Association Journal . En forsker forklarede, at hvis en person ikke spiser i 10 til 16 timer, vil kroppen lede efter energi i sine fedtforretninger. Når det sker, frigøres fedtsyrer (ketoner) i blodbanen, hvilket er godt for hjernen.

En anden teori om fordelene ved faste - en, der er meget mindre videnskabelig - er, at en person bare bruger færre kalorier om dagen, når de faste. Uanset årsagen, Pasterino rådgiver Victoria's Secret-modellerne, som han arbejder sammen med, for hurtigt at intermittere eller i det mindste for at 'aldrig spise tre timer før sengetid'.

Andre Er Interesseret

Facebook instagram