Blog

Hvad sker der med din krop, når du spiser for meget?

Ligesom anoreksi og restriktiv slankekure er alvorlige problemer, er der en anden side af spektret, der ofte overses, men som er lige så alvorlig. Selvom folk bruger sætninger som 'spisefølelser' let, viser det sig, at overspisning kan skabe kaos på din krop. Selvfølgelig bliver vi alle ofre for madretter hver gang imellem. Uanset om du er på ferie eller fejrer fødselsdag, er det let at spise lidt (eller meget) mere end du sandsynligvis skulle, men når binge-spise-sessioner bliver hyppigere, har du risiko for at udvikle en lidelse.


Ifølge administrerende direktør for Binge Eating Treatment and Recovery i Eating Recover Center Julie Friedman, Ph.D. , dem med binge spiseforstyrrelse vil binge 'mindst en gang om ugen i tre måneder.' Binge eating er en alvorlig lidelse, der kommer med både fysiske og mentale konsekvenser på kort og lang sigt. Her er hvad der sker med din krop, når du spiser.

Du oplever høje niveauer af dopamin

Hvad sker der med din krop, når du overspiser: Du oplever høje niveauer af dopamin

Det er ingen hemmelighed: at spise får dig til at føle dig godt. Ikke kun fordi det smager godt eller fyldes opdin hængekøjemave. Der er også faktisk videnskab involveret. Som registreret diætist-ernæringsekspert Dafna Chazin forklaret frigiver din krop et kemikalie kaldet dopamin, når du spiser. Enkelt sagt er dopamin et 'feel good'-kemikalie, der er involveret i masser af processer i din krop.

Mens hvert måltid udløser frigivelse af dopamin, er Denise Wilfley, professor i Scott Rudolph University ved Washington University i St. Louis og repræsentant for National Eating Disorders Association, fortalteReader's Digest at det er de sukkerholdige, fede fødevarer, vi spiser, der frigiver de højeste niveauer af kemikaliet, hvilket forklarer, hvorfor du er mere tilbøjelig til at binge om kartoffelchips eller kage snarere end en sund salat.

Det bliver en psykologisk afhængighed

Hvad sker der med din krop, når du overspiser: Det bliver en psykologisk afhængighed

Du tror måske, at høje niveauer af dopamin lyder som en god ting, men det er kun godt i moderation. 'Over tid er tærsklen, der kræves for at føle sig den samme høj, højere, så binge skal være mere intens (mere mad normalt på kortere tid) for at føle den samme effekt,' sagde Chazin. Dybest set, hvor du plejede at være i stand til at spise en cookie for at få det dopaminhastighed, skal du til sidst have to og derefter fem og så videre. Og ligesom enhver afhængighed kommer binge-eating med et ægte fysisk 'sukkernedbrud', der efterlader dig til at føle dig træt og svag, nogle gange endda forårsage 'svedtendens og rystelser,' sagde Chazin.


'Binge spisning er meget ligesom bingeing på andre ting som stoffer eller alkohol. Det producerer en kemisk reaktion i hjernen, der holder adfærden i gang, 'sagde Monte Drenner, en autoriseret rådgiver, master certificeret afhængigheds professionel, livscoach og konsulent. Drenner forklarede, at som ved enhver afhængighed fører langvarig binge-spise til en kortere 'høj' kombineret med intens 'følelsesmæssig smerte.'



Du oplever øjeblikkelige fysiske symptomer

Hvad der sker med din krop, når du overspiser: Du oplever øjeblikkelige fysiske symptomer

Vi er alle opmærksomme på det mest åbenlyse fysiske symptom på overspisning, som er den overvældende og ubehagelige fylde, der får dig til at stille spørgsmålstegn ved, om du nogensinde vil være i stand til at spise igen. Mens du glider ind i en madkoma (som Dr. Jennifer Haythe, en internist og kardiolog med base i New York, forklaret tilTeenager Vogue er en rigtig ting), er din krop hårdt på arbejde og prøver at balancere alt, hvad du lige har forbrugt.


'Når du overbelaster dit system med et rush af kalorier, sukker og fedt, svinger hormoner, energiniveauet ændres, sukker lagres i fedtceller, og du har sandsynligvis tilføjet noget stress og betændelse til blandingen.' Abby Langer , registreret diætist og ernæringsrådgiver i Toronto fortalteForm . For at få tingene gjort effektivt fokuserer din krop det meste af sin energi på at fordøje det højt kalorieindhold. 'Som et resultat føler folk ofte træthed og lav energi,' fortalte HaytheTeenager Vogue.

Du bliver modtagelig for en farlig cyklus af binge-spise og slankekure

Hvad sker der med din krop, når du overspiser: Du bliver modtagelig for en farlig cyklus af overspisning og slankekure

Det høje og nedbrud af binge-spisning gør dig sårbar over for en tendens til binge-eating og slankekure, der kan ødelægge din krop i det lange løb - og cyklussen starter meget hurtigere, end du tror. 'Inden for cirka tre uger efter binge-spise stærkt forarbejdede, sukkerholdige fødevarer med højt fedtindhold kastes sult og fyldesignaler af, og dopamin reguleres ned,' forklarede Tara Javidan, en autoriseret terapeut ved Clarity Clinic med base i Chicago. Cyklussen er lige så mental som den er fysisk.


'Klienter starter normalt i en spiral af skyld og skam forbundet med spisepisoderne og vil forsøge at bruge slankekure til at' komme tilbage på sporet ', sagde Javidan, hvilket i sidste ende fører til mere overspisning, når du forsøger at få dig selv til at føle dig bedre. Ifølge Licensed Professional Counselor og National Certified Counselor Julianne Schroeder , 'Den intense selvafsky og følelse af hjælpeløshed, som nogen oplever efter [binge-eating], kan bidrage til at opretholde binge-cyklussen.'

Din mave strækker sig

Hvad sker der med din krop, når du overspiser: Din mave strækker sig

Bortset fra de effekter, som binge-spise har på din hjerne, er der også konsekvenser for andre dele af din krop. Det er ikke overraskende, at din mave er et af de største organer, som binge-spise tager en vejafgift på. Som registreret diætist Lisa Eberly forklaret tilPopSugar , maven er elastisk og beregnet til at strække sig for at holde den mad, du spiser, før dekomprimeres tilbage til sin naturlige størrelse, når du fordøjer.

'Men når du overspiser, især noget regelmæssigt, kan din mave strække sig permanent,' sagde hun. Jo større din mave bliver, jo mere mad har du brug for for at fylde den op - og så begynder cyklussen.

Du mister evnen til at fortælle, hvornår du er fuld

Hvad sker der med din krop, når du overspiser: Du mister evnen til at fortælle, hvornår du

Ikke alene bliver du nødt til at spise mere for at føle dig tilfreds, overspisning ændrer et vigtigt hormon i din krop kaldet leptin. Eberly forklaret tilPopSugar at leptin signalerer til din krop, når du er mæt, ligesom den ven, der har ansvaret for at fortælle dig, 'Bro, læg gaffelen ned.' Men når du spiser overdrevent, indtager du mad for hurtigt, og din krop har ikke den rigtige tid til at registrere kalorieindtaget og frigive leptin korrekt.


En undersøgelse fra 1999 iJournal of Clinical Endocrinology and Metabolismfandt ud af, at dette forstyrrer dit system i det lange løb. Forskere spores leptinniveauer på syv raske kvinder ved to separate lejligheder. I den første runde spiste kvinderne tre måltider i normal størrelse i tre dage. I anden runde spiste de samme kvinder et aftenmåltid bestående af den samme mængde kalorier som alle tre måltider i normal størrelse tilsammen. På trods af at have spist det samme antal kalorier generelt, fandt undersøgelsen, at 'indtagelse af en hel dags kalorier ved middagen resulterede i en signifikant stigning i fastende glukoseniveau og en dramatisk stigning i insulinrespons på aftenmåltidet', som vi lærte kan føre til negative bivirkninger såsom træthed.

Du forstyrrer din døgnrytme

Hvad sker der med din krop, når du overspiser: Du forstyrrer din døgnrytme

Virkningerne af overspisning på kroppen er ikke kun fysiske. Der er nogle effekter, som du måske ikke engang er klar over, er relateret til dine spisevaner, såsom søvnbesvær. Eberly forklaret tilPopSugar at binge eating messer med dit interne ur.

'Hvis du overspiser, kan uret skifte og faktisk få dig til at spisemere,' hun sagde. 'Du kan endda vågne sulten midt om natten eller føle dig ekstra sulten næste morgen, hvilket fører til at spise endnu mere.' Hvis det ikke er sult, der holder dig oppe om natten og smider din krops naturlige rytmer væk, kan det være fysisk ubehag fra din seneste binge. Fortalte Wilfley Reader's Digest at symptomer efter spiseforstyrrelser som sur reflux og tørst kan gøre det svært for dig at falde i søvn.

Du får halsbrand

Hvad sker der med din krop, når du spiser overdrevet? Du får halsbrand

Halsbrand er en super ubehagelig fornemmelse, som du sandsynligvis bemærker efter at have spist et krydret måltid eller enhver form for mad, der er vanskelig for maven at fordøje. Det er også en direkte bivirkning af overspisning.

Eberly fortaltePopSugar at 'maven laver saltsyre til at nedbryde mad.' Hun forklarede, at jo mere mad du spiser, jo mere syre skal din mave producere for at nedbryde den. Denne syre 'irriterer' din maveforing og til sidst finder vej ind i spiserøret.

Regelmæssig overspisning bryder din krop ned i det lange løb. Som Chazin også forklarede mig, kan halsbrand binge-eating forårsager 'føre til erosion af spiserørscellerne' og kan endda medføre kræft.

Du er i fare for fordøjelsesproblemer

Hvad sker der med din krop, når du overspiser: Du

Du er sandsynligvis fortrolig med den ubehagelige 'for fulde' følelse efter at have spist lidt for meget og måske endda har spist til det punkt at føle dig kvalm. Disse to følelser er advarselstegn på farligere fordøjelsesproblemer. Ifølge Chazin vil 'spise store mængder ofte forårsage udspil, tilbagesvaling, kramper og diarré.' Ikke sjovt.

Hun advarede også om, at overspisning efterhånden kan dehydrere dig, især når dine valgte fødevarer indeholder meget sukker. Ifølge Chazin kan spisning af for mange fødevarer med højt sukkerindhold forårsage dumping-syndrom, et fænomen, hvor en masse sukker når din tarm og trækker ekstra vand ind for at hjælpe med at nedbryde det. 'Dette fører til meget løs afføring, der har et højt vandindhold,' sagde Chazin. 'Dette tab af væske genopfyldes normalt ikke tilstrækkeligt til at genoprette personens hydratiseringsbalance.'

Du tager på i vægt og er tilbøjelig til flere sundhedsmæssige problemer

Hvad sker der med din krop, når du spiser overdreven? Du tager på i vægt og er tilbøjelig til flere sundhedsmæssige problemer

Hver gang du indtager flere kalorier, end du lægger ud, går du op i vægt. Så overraskende fører binge-spise-cyklussen til vægtøgning. Overvægt sætter dig også i fare for flere helbredsproblemer. Ifølge Javidan inkluderer nogle af disse 'sammenfaldende sygdomme' diabetes, hypertension, forhøjet blodtryk [og] højt kolesteroltal, som alle øger risikoen for hjertesygdomme eller slagtilfælde. ' Friedman var enig og tilføjede, at vægtøgning også kan 'øge led- og muskelsmerter og inflammatoriske tilstande.'

Du bliver deprimeret

Hvad sker der med din krop, når du overspiser: Du bliver deprimeret

Mens alle er skyldige i at spise spiser hver gang et stykke tid, er faktisk spiseforstyrrelse et psykisk problem, der var anerkendt af American Psychiatric Association i 2013. De, der lider af lidelsen, har ofte også med depression og angst at gøre, både før og efter overspisning begynder.

Ifølge Schroeder udvikler binge-spise ofte, fordi nogen har underliggende følelsesmæssige problemer, [som] angst eller depression, og de bruger binging som en måde at midlertidigt bedøve foruroligende følelser på. ' Mens dopaminhastigheden under en binge midlertidigt får dig til at føle dig godt, når depressionen forsvinder, sænker depressionen igen. Det kan også forværres, hvis vægtøgning ledsages af spiser.

'De fysiske virkninger af vægtøgningen lægger mere skam på klienter, der i sidste ende enten udvikler negativt kropsbillede eller har et allerede negativt kropsbillede forværret,' forklarede Javidan. Denne skam involveret med overspisning kan føre til klinisk depression og angst.

Andre Er Interesseret

Facebook instagram