Blog

Hvad sker der med din krop, når du holder op med at bære høje hæle

Vi forstår det. Intet ser mere sexet ud eller fuldender det perfekte outfit bedre end et smukt par højhælede sko. De er glamourøse, de er iøjnefaldende, og de giver dig de tre inches højde, som din genpool kortere dig, så du kan stå høj og selvsikker. Plus de ser ud til automatisk at gøre din tur mere feminin og klikke på den åh-så tilfredsstillende måde hver gang du tager et skridt.


Men desværre for højhælede elskere overalt viser det sig, at de måske ikke er så gode for dig. Faktisk kan de forårsage en række forskellige problemer, fra ubehag og muskeltræthed til ankelfunktion ændringer til alvorlige knæproblemer ifølge forskning. Yikes! Har du stadig lyst til at bære dine pumper ud i aften?

Heldigvis er skaden forårsaget af høje hæle ikke altid permanent. Så hvis du har besluttet at droppe stiletterne for godt, gør dig klar til at høste fordelene ved det fladbenede liv. Her er hvad der sker med din krop, når du holder op med at bære høje hæle.

Du forlænger dine lægmuskler

Hvad sker der med din krop, når du holder op med at bære høje hæle: Dig

Hvis du smider et par hæle en gang imellem til en særlig lejlighed, har du sandsynligvis ikke noget at bekymre dig om. Men hvis du bærer dem hele tiden, er det, når du begynder at se ændringer i dine ben og fødder, ifølge eksperterne. 'Når du er en kronisk bærer af høj hæl, forkorter du lægmusklen, så selv når du ikke har hæle, står du over for risikoen for at få hælsmerter eller endda udvikle / forværre plantar fasciitis,' bemærkede Dr. Samira Mehrizi, en fodlæge i Sydlige Californien.

Men den gode nyhed er, at dit høje hæle virkelig kan hjælpe dig med at helbrede og endda fortryde noget af skaden. 'Når du holder op med at bære hæle, strækker din lægmuskel sig tilbage til sin normale længde, hvilket gør dine skridt mindre smertefulde,' fortsatte Dr. Mehrizi. Det sker muligvis ikke natten over, men du er på vej til bedring med det samme.


Gem fornemmelse i tæerne

Hvad sker der med din krop, når du holder op med at bære høje hæle: Spar fornemmelse i tæerne

Dine kalve og hæle er ikke de eneste dele af din krop, der lider, når du tager disse sexede stiletter på; Du sætter måske også tæerne i fare for negative påvirkninger. En sådan tilstand, der kan plage dine små grise som et resultat af dette, er tabet af fysisk fornemmelse ifølge Dr. Barbara Bergin , en bestyrelsescertificeret ortopædkirurg. Så hvad sker der, hvis du beslutter dig for at sparke dine hæle mod kanten?



Dr. Bergin gavListendetaljerne. 'Du tager pres fra de små, små nerver, der passerer mellem dine mellemfod og giver dine tæer fornemmelse,' delte hun. 'Dette mindsker sandsynligheden for, at du udvikler smertefulde neuromer og neuropati i dine tæer.' Med andre ord kan iført høje hæle klemme nerverne i og omkring tæerne og forårsage en brændende, prikkende fornemmelse samt følelsesløshed. Hvis du tager trykket af, betyder det, at du er mindre udsat for at forårsage alvorlig skade - og du kan snart begynde at mærke tæerne igen.


Du kan sige farvel til rygsmerter

Hvad sker der med din krop, når du holder op med at bære høje hæle: Du kan sige farvel til rygsmerter

Du tror måske, at iført høje hæle kun påvirker dine fødder og ben, men det er ikke hele historien. Virkeligheden er, at der er skadelige virkninger, som disse slags sko kan manifestere sig meget højere op på din krop, ifølge eksperter. 'Effektivt kan stigningen i muskelefterspørgsel gå lige op gennem kroppen, fra fod til ben til nedre ryg, til mellemrygg, op til nakke,' lektor Lloyd Reed fra QUT School of Clinical Sciences i podiatri bemærket i Huffington Post Australien . Og det kan have indflydelse.

Der er mere ved det, ifølge Dr. Mehrizi. 'Når du bærer hæle, vipper du også dit bækken tilbage og lægger mere pres på lændehvirvelsøjlen og de omkringliggende muskler,' sagde hunListen. Så ikke kun kan det få dit bækken til at gå ud af justering, men det kan også give dig nogle ret irriterende rygsmerter.


Heldigvis er der et lys ved enden af ​​tunnelen, ifølge Dr. Mehrizi. 'Når du holder op med at bære hæle, går bækkenet tilbage på linie og sætter en stopper for rygsmerter,' delte hun. Der er en grund til at investere i en dejlig samling af støttende lejligheder.

Der er mindre risiko for grove svampeinfektioner

Hvad sker der med din krop, når du holder op med at bære høje hæle: Der

Kvinder er villige til at udholdeen massetil mode. Når alt kommer til alt, klemmer vi os i ubehagelige tøj som bøjle-bh'er, strømpebukser, stramme bukser og selvfølgelig højhælede sko. Men vidste du, at der er nogle æstetisk ubehagelige problemer, du kan udvikle ved langvarig brug af højhæl? Specifikt er du muligvis tilbøjelig til visse typer af grimme infektioner. 'Spidse sko og høje hæle, der forårsager konstant pres på tæerne, især storetåen, kan resultere i skade på tåneglen,' sagde Dr. BerginListen. 'Beskadigede og deformerede tånegle er mere modtagelige for svampeinfektioner.' Brutto!

Heldigvis er der håb, hvis du holder op med høje hæle. '[At gøre det] mindsker presset på dine dårlige tånegle, hvilket mindsker sandsynligheden for, at du vil udvikle svampeinfektioner og deformiteter, der generer dig resten af ​​dit liv,' fortsatte Bergin. Så medmindre det at udvikle grimme svampeinfektioner ikke generer dig, er høje hæle måske ikke det værd.

Du mindsker din chance for at udvikle deformiteter

Hvad sker der med din krop, når du holder op med at bære høje hæle: Dig

Mens svampeinfektioner lyder super ubehagelige, er der mere alvorlige problemer, der kan udvikles som et resultat af langvarig brug af højhæl. Ifølge Dr. Bergin's Blog , iført høje hæle kan det også gøre dig mere tilbøjelige til at udvikle bunions og hammertoes, som er komplicerede deformiteter. EN bunion er en knoglet bump, der udvikler sig på indersiden af ​​din fod ved bunden af ​​din stortåled. Og en hammertå er en tå, der har en unormal bøjning i midterleddet, der får tåen til at ligne en hammer. Ingen af ​​dem lyder mildt sagt meget behageligt.


Hvis du ikke har udviklet disse deformiteter endnu, er der stadig tid til at undgå dem ved at jette dine smukke, men alligevel upraktiske hæle. Hvis du gør? 'Det vil fjerne deformerende kræfter, der resulterer i smertefulde hammertoer og klo tæer,' sagde Dr. BerginListen. 'Det vil mindske sandsynligheden for, at du vil udvikle en smertefuld, grim bunion-deformitet.' Så forebyggelse er nøglen her.

Du reducerer skadelig påvirkning af dine knæ

Hvad sker der med din krop, når du holder op med at bære høje hæle: Dig

Du gættede det: iført høje hæle er det også dårligt for dine knæ. Faktisk kan høje hæle bidrage til slidgigt i knæet hos kvinder (der er dobbelt så sandsynligt at få det end mænd) ifølge en undersøgelse iLancet. Undersøgelsen, der observerede 20 kvinder, der var komfortable i sko med høj hæl, konkluderede, at brug af høj hæl lægger ekstra pres på knæene og kan disponere dig for degenerative ændringer i knæleddet.

'Det er derfor, de fleste mennesker, der bærer rigtig høje hæle, finder knæene ondt i stedet for deres ankler,' lektor Kevin Netto, forskningsdirektør ved Skole for fysioterapi og træningsvidenskabCurtin University fortalte Huffington Post Australien . 'Dybest set på grund af den store kraft, du opretter i dit knæ.'

Endnu en gang er ophør nøglen til at undgå kropslig slid, tåre og skader. Dr. D. Casey Kerrigan, den primære studieforfatter og formand for OESH sko fortalteListen, 'Når du holder op med høje hæle, reducerer du belastningen på dine knæ med mellem 19 procent og 26 procent for hvert trin, afhængigt af højden og bredden af ​​hælen.' Det er nogle vigtige statistikker, mine damer.

Du går mere effektivt

Hvad sker der med din krop, når du holder op med at bære høje hæle: Dig

Du ville være hårdt presset til at tro, at kvinder, der har mestret kunsten at stride med et formål i deres høje hæle, har problemer med at gå eller på nogen måde påvirkes af observation alene. Men på trods af hvor tillidsfuldt disse kraftvandrere virker, ændrer langvarig brug af højhæl neuromekanikken i, hvordan vi går, ifølge en undersøgelse iTidsskrift for anvendt fysiologi. Undersøgelsen, der observerede ni kvinder, der havde høje hæle mindst 40 timer om ugen over to år (samt ti ikke-sædvanlige bærere), konkluderede, at langvarige bærere med høj hæl viser kompromitteret muskeleffektivitet, mens de går. I bund og grund , langvarig brug af højhæl ændrede deres skridt og standard fodposition - selv når de ikke havde hæle på.

Så kan der gøres noget for at forhindre dette? Faktisk kan du skifte til sneakers eller understøttende lejligheder for at undgå en sådan situation. Ifølge Dr. Neal M. Blitz kan det at tage 'hælferier' hjælpe dig med at slå en 'tømmermænd med høj hæl' ifølge en artikel, han skrev i Huffington Post . Han anbefaler også massage, stretching og yoga for at minimere skaden.

Mindre risiko for ankelskade

Hvad sker der med din krop, når du holder op med at bære høje hæle: Mindre risiko for ankelskade

Du behøver ikke være en naturlig klutz for at skade dig selv i høje hæle. Det skyldes, at iført dem skifter dit naturlige balancepunkt uden for, hvor det skal være. 'Når du har hæle, bringer du balancepunktet i din krop højere, så du bliver mindre stabil og meget mere tilbøjelig til at falde,' sagde Netto Huffington Post Australien . Og jo højere hælen er, desto større er dine chancer for at falde.

Hvad er den mest sandsynlige skade, du kan lide, når du har høje hæle på? Reed diskuterede resultaterne af en undersøgelse, der kiggede på data fra ER-besøg direkte relateret til høje hæle. 'Alle de sårede var under 55 år, og den mest almindelige skade var en ankelskade, der ikke rigtig kommer som en overraskelse, da når anklen bøjes, er den mere tilbøjelig til ankelforstuvning,' fortsatte han .

Så hvad sker der med dine ankler, når du undlader at bære hæle eller bærer dem sjældnere? Du gættede det: Jo mindre du bærer hæle, jo mindre sandsynligt er du at skade dine ankler - og jo stærkere bliver de - ifølge en undersøgelse iInternational Journal of Clinical Practice.

Din krop har brug for tid til at tilpasse sig

Hvad sker der med din krop, når du holder op med at bruge høje hæle: Din krop har brug for tid til at tilpasse sig

Hvis du overvejer at slippe af med høje hæle efter at have brugt dem i lang tid, siger videnskaben, at din krop muligvis har brug for lidt tid til at komme sig. Mitchell Starkman fortalte en fysioterapeut i TorontoListen, 'Når du holder op med at bruge hæle, skal din krop tilpasse sig igen for ikke længere at leve på en hældning!' Så det kan tage tid for tingene at gå tilbage til det normale.

Reed er enig. 'Det kan faktisk blive ubehageligt [at bære flade sko], hvis nogen har haft høje hæle i lang tid. De kan opleve smerter i benene og ubehag, og det har at gøre med forkortelsen af ​​lægens muskelmave, 'bemærkede han i Huffington Post Australien .

Så hvad betyder det at stoppe med at leve på den skrå kant? 'Dine væv begynder at tilpasse sig disse nye positioner, dine akillessener forlænges, dine lændesmerter kan forsvinde, og dine fødder vil ikke føles som stive brædder længere,' fortsatte Starkman. 'Når det er sagt, anbefaler jeg altid en langsom overgang, da kroppen har brug for tid til at tilpasse sig.' Så før du har et flash-salg eller går til Goodwill med en donationsboks, vil du måske have et par par hæle rundt, når du overgår. Som altid skal du tale med din læge for at få den bedste måde at gå videre på.

Andre Er Interesseret

Facebook instagram