Blog

Årsagen til at du skal drikke kamille te inden sengetid

Vi har alle haft nætter, hvor vi har holdt op med at kaste og dreje af en eller anden grund. Og hvis du ikke er tilbøjelig til at tage melatonin eller en sovende tablet, har vi en urte te for dig.


Kamille te har været brugt som en søvninduktor i årevis. Healthline siger, at det kan være, fordi kamille indeholder et planteprodukt kendt som apigenin, en kraftig antioxidant, der arbejder med receptorer i din hjerne, der kan mindske angst og hjælpe med at få søvn. For at få de maksimale fordele ved kamille te, Søvndommeren siger, at du bliver nødt til at sive kamille-te blade i ikke længere end 10 minutter og derefter drikke teen omkring en halv time, før du går i seng.

Kamille te virker ikke for alle

Årsagen til, at du skal drikke kamille te før sengetid: Kamille te gør det ikke

Men hvis drikken ikke gør meget for at hjælpe dig med at fange dine zzzz'er, skal du ikke blive overrasket. Mens forskere siger, at de har set anekdotiske beviser for, at kamille te virker, er der ikke nok faktisk forskning derude til at understøtte dette fund. 'Vi har set skrifter og optagelser af mennesker, der bruger kamille til behandling af søvn i hundreder, hvis ikke tusinder af år,' fortæller Eric Zhou, et fakultetsmedlem ved Harvard Medical School's afdeling for søvnmedicin. LiveScience . 'Meget få undersøgelser har analyseret effekten af ​​kamille te [på søvn]. For søvnløshed er der beskedne fordele. '

En undersøgelse fik deltagerne til at tage kapsler, der indeholdt enten et kamilleekstrakt eller en placebo i 28 dage, men forskningen fandt ikke solid bevis for, at de, der tog kamille, sov bedre end dem, der tog placebo. Som University of Michigan's Suzanna Zick, der deltog i forskningen, fortællerLiveScience, 'Selvom folk tog kamillekapsler, sov de ikke signifikant bedre end dem, der tog placebokapsler.'

Alligevel viste andre undersøgelser, der involverede nye mødre og ældre patienter, at kamille te og kamilleekstrakter ikke kun hjalp forsøgspersoner med at sove bedre, men de udviste færre symptomer på depression. Og selvom disse modsætninger ikke hjælper videnskaben med at bevise, at kamille fungerer, viser det en ting - at hvis du tror på, at noget vil hjælpe dig med at falde i søvn, kan det bare være.


Andre Er Interesseret

Facebook instagram